Aktywność fizyczna

-

   Bądź codziennie aktywny fizycznie w szkole i poza szkołą.

Codzienna aktywność fizyczna, przynajmniej 60 minut dziennie,  zapewnia  dobrą  kondycję fizyczną i sprawność umysłową oraz wpływa na prawidłową sylwetkę..


  TUTAJ PODAJEMY LINKI DO PRZYKŁADOWYCH ĆWICZEŃ NA CZODZIEŃ

https://youtu.be/SwnhuLfF_0g
https://youtu.be/kwwbXHfHgz8

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Nawadnianie

-
Obraz
  Pamiętaj o piciu wody do posiłku i między posiłkami. Woda jest uniwersalnym napojem gaszącym pragnienie. To również jeden z niezbędnych składników pokarmowych,. Jej niedobór szybko prowadzi do odwodnienia i związanego z tym gorszego samopoczucia, osłabienia organizmu, mniejszej możliwości koncentracji. Później pojawiają się poważniejsze dolegliwości, które mogą być niebezpieczne dla zdrowia. Warto pamiętać o piciu co najmniej 5–6 szklanek wody dziennie. Woda zawarta jest również w spożywanych produktach i potrawach. 
Czytaj więcej

Odżywianie

-
Obraz
  1. Jedz posiłki regularnie (5 posiłków co 3–4 godziny). Posiłki powinny być jedzone o stałych porach  dnia. Zapewnia to lepszy metabolizm i optymalne wykorzystanie składników odżywczych oraz sprzyja prawidłowej sprawności umysłowej i fizycznej organizmu.  2. Warzywa i owoce jedz jak najczęściej i w jak największej ilości.  Produkty te stanowią główne źródło witamin, błonnika oraz naturalnych przeciwutleniaczy, które usuwają szkodliwe dla organizmu wolne rodniki tlenowe. Regularne jedzenie warzyw i owoców zmniejsza ryzyko rozwoju wielu chorób. Najkorzystniej jest spożywać je na surowo lub minimalnie przetworzone. 3. Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste. Spośród produktów zbożowych należy jak najczęściej wybierać te pełnoziarniste, do których zaliczamy mąkę i pieczywo razowe, graham i tzw. grube kasze ,ryż brązowy, makarony pełnoziarniste, płatki zbożowe. Produkty zbożowe dostarczają węglowodanów złożonych, są więc doskonałym źródłem energii. Zawierają nie...
Czytaj więcej